10 tkanki

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w [...]

Body Mass Index: 23.5 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 16.6 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2026.6 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3936.6 kcal/doba. celem diety jest przybranie (lekkie na masie) chodzi mi o czysta mase miesniowa przedewszystkim oraz rozwiniecie cily jak i zarowno dynamiki. [...]

[...] 1/tydz plywanie ok 1h, 25min piechota do pracy i tyle samo do domu(praca fizyczna w supermarkecie), no i A6W 29dzien. jest szansa ze zgubie samarke?? no i troche ogolnej tkanki tłuszczowej?? tylko powazne odp, nie kazdy ma caly dzien na planowanie diety Zmieniony przez - czep07 w dniu 2009-02-04 00:52:31 Zmieniony przez - czep07 w dniu [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w [...]

[...] miesniowe, poczytaj w dziale trening jest on opisany linka mi sie nie chce szukac co do dlugosci aero to zalezy jaki masz aktualnie poziom tluszczu i ile chcesz spalic.. im wiekszy procent tkanki tluszczowej tym aeroby powinny byc dluzsze rozumiesz sam a6w mozesz sobie robic jak najbardziej Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-08-21 10:48:49

[...] Jeśli dobrze wyczytałam i rozumuję - na CKD nie ma bilansu ujemnego układając dietke bo ujemny się robi z tego treningu. Jeśli ja jestem na SKD i nie obrażę się o spadek tkanki tłuszczowej to powinnam miec tu raczej bilans ujemny tak? Wiem że aktualnie mam ujemny ale to się pewnie może jeszcze zmienić przy ustalaniu innych dni w których mam [...]

Trenujesz siłowo? To taka baza do ujędrnienia tkanki mięśniowej. (poprawy wizualności sylwetki ) Taka ilość systemów energetycznych jest strzałem w kolano. Generalnie długie aeroby o niskiej intensywności mogą spowodować wzrost kortyzolu w tym nasilać stany zapalne czyli rozpad białek mięśniowych, w dodatku Twój organizm jest w stanie adaptować [...]

[...] ale nowe włókna mięśniowe dalej będą powstawać, a im więcej tych włókien tym większy możesz być. d) Prawie na okrągło musisz żreć ponieważ stajesz się maszyną do palenia tkanki tłuszczowej, zwłaszcza gdy w tle.2. 2. Ogólne dawkowanie HGH: a) 4-6iu pod lokalne zawody b) 7-10iu dla zaawansowanych amatorów c) 10-15iu dla najlepszych amatorów [...]

[...] zdrowia... typowe założenia treningu jak to się mówi redukcyjnego(dużo powtórzeń/krótkie przerwy) wzieły się od zawodowców na dopingu, osiągających lepsze wyniki(utrata tkanki tłuszczowej), jest jeszcze taki mały szczegół ich masa mięśniowa była zabezpieczona, chyba domyślasz się w jaki sposób inna sprawa, jeśli robisz trening dla [...]

[...] pogłębiona lordoza? Nie garbisz się po prostu i nie wypychasz bioder do przodu? Przyczyn "wypchanego brzucha" może być wiele, ale u Ciebie z pewnością nie jest to nadmiar tkanki tłuszczowej, tylko coś zupełnie innego. Odchudzać się nie tyle nie musisz, co zdecydowanie nie powinnaś. Ćwiczyć mięśnie brzucha możesz, bylebyś się na nich zbytnio [...]

[...] mało. Wyrzuć te jogurty, ew weź jakiś tłusty typu grecki, który nie ma dodawanego cukru. Miód też nie wiem czy potrzebny- tzn odrobina nie zaszkodzi, ale przy tym poziome tkanki tłuszczowej cukry proste nie są dobrze tolerowane. Dzięki, zwróciłeś moją uwagę na ten jogurt, i aż z ciekawości sprawdziłem czy na pewno mam ten w lodówce - mam [...]

[...] ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca-jazda rowerem 7,5km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu "split" robiony w domu,czyli [...]

Czy ten trening byłby dobry na taki cel jaki chce uzyskać?? Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i [...]

Dzięki Anubis! Teraz jak to napisałeś to sam nie wiem jak chciałem to zrobić :p jak myślisz ile czasu zajmuje zmniejszenie tkanki tłuszczowej o te 9% czyli gdzieś 5-5,5 kg u mnie? I nie wiem czy robić masę czy redukcję, bo waże tylko 52 kg przy 160 wzrostu, a minimalna waga na ten wzrost to 48 kg.. A zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu, bo waga [...]

[...] bilans kaloryczny to nie będę chudnął ? Będziesz chudł. Jak organizm będzie potrzebował więcej energii niż mu dostarczasz to co? Wyczaruje ją sobie? Nie... pobierze z tkanki tłuszczowej, ew. trochę z mięśni. Skąd organizm bierze energię na diecie low carb? Przecież glikogen wytwarzany jest z węgli, co w takim razie z nadmiarem białka? [...]

Cykle treningowe planuj na okres około 10 tygodni a nie na rok, czy dwa. Jakbyś budował masę tyle czasu, to redukowałbyś jeszcze dłużej i wrócił do obecnej sylwetki. Zejdź nisko z poziomem tkanki tłuszczowej.Od około 12% można budować dobrej jakości mięśnie. Ty masz 18-20%.

[...] planuj na okres około 10 tygodni a nie na rok, czy dwa. Jakbyś budował masę tyle czasu, to redukowałbyś jeszcze dłużej i wrócił do obecnej sylwetki. Zejdź nisko z poziomem tkanki tłuszczowej.Od około 12% można budować dobrej jakości mięśnie. Ty masz 18-20%. Czy zejście do 12% z mojego obecnego stanu wystarczą 3 miesiące? Oczywiście z dietą [...]

[...] w piekarni to są dni w które niejestem w stanie opuścić piekarni bez choćby tiramisu %-) a w niektóre nawet nie spojrzę na to,w którymś z MD Dorian pisał ze nasz organizm nie jest w stanie tak szybko wytworzyć tkanki tłuszczowej także jak któregoś dnia się można objadac byle nie codziennie. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-05-31 10:04:56

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w [...]

jesli nie chcesz sie "zalac", to zadbaj o diete, bo tylko od tego zalezy czy zlapiesz niepotrzebnej tkanki tluszczowej, czy nie co do tricepsa daj cwiczenie izolowane - np. prostowanie ramion na wyciagu gornym - zamiast wyciskanie wąsko - i daj je jako trzecie cwiczenie na treceps (ostatnie) MC dalbym 4, a nawet 5 serii na bic uginania [...]